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Tipps für Eltern von Picky Eater Kindern: Genussvoll und stressfrei essen
„Wenn wir jedem Individuum das richtige Maß an Nahrung und Bewegung zukommen lassen könnten, hätten wir den sichersten Weg zur Gesundheit gefunden.“
Hippokrates
Genussvoll und Stressfrei Essen
Genussvoll und Stressfrei Essen ist für viele Familien eine Herausforderung, besonders wenn es um Kinder geht, die als Picky Eater bekannt sind. Diese Kinder haben oft Schwierigkeiten damit, neue Lebensmittel zu probieren und bevorzugen bestimmte Geschmacksrichtungen oder Texturen.
Warum Picky Eater Kinder?
Es gibt viele Gründe, warum Kinder zu Picky Eater werden können. Manchmal kann es auf eine sensorische Empfindlichkeit zurückzuführen sein, die bestimmte Texturen oder Geschmäcker unangenehm macht.
Andere Male kann es mit einer schlechten Erfahrung beim Essen zusammenhängen oder einfach nur ein Teil ihrer Persönlichkeit sein.
Unabhängig von den Gründen ist es wichtig für Eltern, geduldig und einfühlsam zu bleiben und ihr Kind nicht unter Druck zu setzen. Mit der richtigen Herangehensweise können Sie Ihrem Kind helfen, seine Vorlieben im Laufe der Zeit zu entwickeln und gesunde Essgewohnheiten aufzubauen – auch wenn sie anfangs etwas wählerisch und Picky Eater Kinder sind!
Wie Eltern helfen können: Tipps für Picky Eater Kinder
Es gibt verschiedene Strategien, die Eltern anwenden können, um ihren Picky Eater Kindern zu helfen. Hier sind einige Tipps:
Bieten Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln an:
Versuchen Sie, Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung anzubieten und bieten Sie ihm regelmäßig neue Lebensmittel an. Es kann hilfreich sein, das Essen auf spielerische Weise zu präsentieren oder es in kleine Portionen zu schneiden.
Machen Sie das Essen angenehm:
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, bestimmte Texturen oder Geschmäcker zu akzeptieren, versuchen Sie sie mit anderen Zutaten oder Gewürzen abzumildern.
Gerichte gemeinsam zubereiten:
so wird das Essen zum gemeinsamen Projekt und macht Spaß!
Vermeiden Sie Ablenkungen beim Essen:
Stellen Sie sicher dass während des Essens keine Ablenkungen wie Fernsehen vorhanden sind und konzentrieren sich stattdessen darauf als Familie zusammen am Tisch sitzend Zeit miteinander verbringen.
Seien sie geduldig:
Widerstehen sie dem Drang ihr Kind unter Druck setzen wenn es etwas nicht essen möchte! Stattdessen sollten Eltern immer positiv bleiben und ihr Bestes tun um ein gesundes Umfeld für ihre Kinder im Bezug aufs Thema “Essverhalten” herzustellen.
Mit diesen einfachen Schritten können Eltern dazu beitragen , dass Ihre Kinder langfristige positive Einstellungen gegenüber Nahrungsmitteln entwickeln . Auch wenn der Prozess manchmal frustrierend sein kann – Geduld ist hierbei definitiv gefragt!
Machen Sie das Essen zu einem positiven Erlebnis
Essen sollte nicht als Strafe oder Belohnung angesehen werden, sondern als etwas, das Freude bereitet und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Nehmen Sie sich Zeit für gemeinsame Mahlzeiten und machen Sie daraus ein Erlebnis – sprechen Sie über die verschiedenen Lebensmittel, probieren Sie neue Gerichte aus und genießen Sie die Gesellschaft Ihrer Familie. Es ist auch wichtig zu betonen, dass eine gesunde Ernährung kein Verzicht auf alle Leckereien bedeutet.
Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden zwischen gesunden Lebensmitteln und gelegentlichen Genussmomenten. Indem Eltern ihren Kindern zeigen können , wie man eine ausgewogene Ernährung in den Alltag integriert , wird ihnen geholfen ihre eigenen Entscheidungen bezüglich ihrer Essgewohnheiten treffen.
Insgesamt kann durch einfache Schritte wie diese eine positive Einstellung gegenüber Nahrungsmitteln entwickelt werden . Eine solche Einstellung führt letztendlich dazu , dass Kinder im späteren Leben seltener an ernährungsbedingten Krankheiten leiden werden – sie sind besser gerüstet um ihr körperliches Wohlbefinden selbst in die Hand zu nehmen .
Versuchen Sie, den Geschmack ihres Kindes zu verstehen
Wenn Ihr Kind beispielsweise kein Gemüse mag, versuchen Sie es auf verschiedene Arten zuzubereiten oder bieten Sie ihm Alternativen an, die ebenfalls gesund sind. Es ist wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung nicht bedeutet, dass man sich komplett von ungesunden Lebensmitteln fernhalten muss.
Es geht vielmehr darum ein Gleichgewicht zwischen gesunden und weniger gesunden Nahrungsmitteln herzustellen. Eine gelegentliche Pizza oder Süßigkeit wird Ihrem Kind nicht schaden – solange sie Teil einer insgesamt ausgewogenen Ernährung sind.
Zusammenfassend kann man sagen: Indem Eltern ihren Kindern zeigen wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für ihre Gesundheit ist und ihnen helfen diese in den Alltag zu integrieren , legen sie einen Grundstein für ein langfristig positives Verhältnis zum Essen.
Kinder lernen dadurch selbstständig Entscheidungen bezüglich ihrer Essgewohnheiten treffen zu können und werden somit besser gerüstet um ihr körperliches Wohlbefinden auch im späteren Leben bewahren zu können.
Setzen Sie Grenzen und bieten Sie eine Auswahl an
Nahrungsmitteln an, die Ihren Kindern schmecken und gleichzeitig gesund sind. Es ist wichtig, dass Kinder lernen, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und sich bewusst für eine ausgewogene Ernährung zu entscheiden.
Dabei sollten Eltern jedoch auch darauf achten, nicht zu streng mit ihren Regeln umzugehen. Verbote können dazu führen, dass Kinder das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln noch verstärken. Stattdessen sollte man versuchen Alternativen anzubieten oder in Maßen erlauben.
Eine gute Möglichkeit ist es beispielsweise gemeinsam mit den Kindern einen Wochenplan aufzustellen und dabei auch einmal pro Woche ein “Sündentag” einzuplanen. An diesem Tag dürfen die Kinder dann selbst entscheiden was sie essen möchten – natürlich immer im Rahmen einer ausgewogenen Gesamternährung.
Insgesamt gilt: Eine positive Einstellung zum Essen kann nur durch Vorbildfunktion der Eltern erreicht werden. Wenn diese selbst Wert auf eine gesunde Ernährungsweise legen und dies vorleben , wird es den Kindern leichter fallen dieses Verhalten ebenfalls anzunehmen.
Seien Sie ein Vorbild und essen Sie selbst gesund
Verzichten Sie auf ungesunde Snacks und Fast Food, sondern bereiten Sie gemeinsam mit Ihren Kindern frische Mahlzeiten zu. Zeigen Sie ihnen, wie man Gemüse und Obst zubereitet und wie lecker gesunde Ernährung sein kann.
Auch das Essverhalten der Eltern spielt eine wichtige Rolle: Nehmen Sie sich Zeit für die Mahlzeiten und essen Sie in Ruhe am Tisch – ohne Ablenkungen durch Fernsehen oder Handy. So können Ihre Kinder lernen, bewusst zu essen und den Geschmack von verschiedenen Lebensmitteln wahrzunehmen.
Zudem sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder genug trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Tees statt Limonade oder Cola. Auch hier gilt: Vorbildfunktion zeigen!
Kurzum: Eine gesunde Ernährungsweise ist wichtig für die körperliche Gesundheit Ihrer Kinder sowie deren geistiges Wohlbefinden. Als Eltern haben wir eine große Verantwortung dabei unseren Kindern ein positives Essverhalten vorzuleben – indem wir selbst Wert auf eine ausgewogene Ernährung legen , gemeinsam mit ihnen Kochen , Essen als Familienritual pflegen sowie auch mal einen Sündentag einplanen.
Haben Sie Geduld und seien sie konsequent
Es kann einige Zeit dauern, bis sich neue Essgewohnheiten etablieren und alte Gewohnheiten abgelegt werden. Doch bleiben Sie dran und vermitteln Sie Ihren Kindern immer wieder das Wissen über gesunde Ernährung sowie deren positive Auswirkungen auf den Körper.
Zusätzlich können auch kleine Tricks helfen: Bieten Sie beispielsweise Obst als Snack anstatt Süßigkeiten oder machen Sie aus dem Trinken von Wasser ein kleines Spiel für Ihre Kinder. Letztendlich ist eine ausgewogene Ernährungsweise nicht nur wichtig für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Wohlbefinden im Alltag.
Als Eltern haben wir hierbei eine wichtige Rolle zu spielen – indem wir unseren Kindern ein positives Verhältnis zum Essen vermitteln und sie dabei unterstützen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
Fazit: Genussvoll und stressfrei Essen – Tipps für Eltern von Picky Eater Kindern
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es für Eltern von wählerischen Essern wichtig ist, geduldig zu bleiben und nicht aufzugeben. Mit einigen kleinen Tricks und einer positiven Einstellung zum Essen können wir unseren Kindern helfen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
Wir sollten uns daran erinnern, dass eine ausgewogene Ernährung nicht nur gut für unsere Gesundheit ist, sondern auch unser Wohlbefinden im Alltag beeinflusst. Indem wir gemeinsam mit unseren Kindern kochen und essen sowie ihnen die Bedeutung von Nahrungsmitteln erklären, können wir dazu beitragen, dass sie langfristig Freude am Essen haben werden – ohne Stress oder Zwang!
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