Nützliche Tipps und Tricks für deine Probleme und Sorgen

Definition

Unter selbstverletzendem Verhalten versteht man Handlungen, bei denen sich Betroffene bewusst selbst schädigen.Menschen die sich selbst verletzen, stehen unter einem hohen emotionalen Druck.

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Fertigkeiten zur Stresstoleranz – Den Augenblick verbessern

Wir alle kennen die Körperlichen und Psychischen Probleme wenn der Stress zu groß wird. Hier erhälst du nützliche Tipps

Phantasie: Stell Dir etwas vor das dich an schöne Erlebnisse erinnert. 

Entspannung: Atme tief durch, mache Entspannungsübungen, höre Musik die entspannt, nimm ein heißes Bad.

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Radikales Akzeptieren der Realität

Immer wieder gibt es schmerzhafte Situationen die sich nicht verändern lassen. Deren Bekäpfung führt häufig dazu das Betroffene noch mehr leiden.

Akzeptieren = Entscheidung ,den Augenblick so zu ertragen, wie er ist!

Merke:  Etwas zu

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Achtsamkeitsübungen

Durch diese Übungen kann man seine Achtsamkeit auf bestimmte Dinge lenken. Dabei wird viel mit den Sinnen gearbeitet, mithilfe dieser Übungen gelingt es Gedankenketten zu unterbrechen

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