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Depression Test – Bin ich depressiv? Mache den Selbstest

Den Begriff Depression kennt jeder. In diesem Test kannst du heraus finden, ob du depressiv bist oder nicht. Der Depression Test versucht dabei möglichst genau deine aktuelle Gefühlslage zu beurteilen und, ob du die Typischen charakteristischen Eigenschaften eines depressiven Menschen erfüllst. Mache den Selbsttest um herauszufinden, ob eine Depression vorliegen könnte.

Der Depressionstest hilft dir dabei eine Einschätzung zu erhalten.

Grundsätzlich kann dieser Test nicht genau bestimmten, ob du eine Depression hast oder nicht. Eine Fachliche Meinung kann durch diesen Test nicht ersetzt werden. Solltest du selbst den Eindruck haben dass du möglicherweise an einer Depression leiden könntest, sollte man sich nicht davor scheuen einen Termin bei einem Psychologen zu vereinbaren denn wie auch bei einem Hausarzt ist dir der Psychologe nicht böse, wenn du zu ihm in die Praxis kommst obwohl du eigentlich gar keine Depression hast. Bei jedem Psychologen gibt es einen Vorstellungstermin bei dem man in einem ersten Gespräch versucht zu erkennen welche Probleme vorliegen und wie man diese, Lösen kann auch, ob eine professionelle Begleitung notwendig ist oder nicht kann der Psychologe entscheiden.

Hier findest du eine Stichpunktartige Auflistung aller Symptome einer Depression.

 

 

Wie funktioniert der Depression Test?

Beantworte alle Fragen möglichst wahrheitsgemäß und zähle anschließend alle Punkte zusammen. Unten findest du dann eine erste Einschätzung, ob eine Depression bei dir vorliegen könnte oder nicht.

1 | Hast du in letzter Zeit festgestellt dass es dir schwer fällt dich zu konzentrieren?

Nein (1 Punkt)
Ab und zu mal ja (2 Punkt)
Ja (3 Punkt)

 

2 | Bist du oft in Gedanken versunken und bist nicht in der Lage dich auf eine bestimmte Sache zum Beispiel deine aktuelle Aufgabe zu Konzentrieren?

Nein (1 Punkt)

Ab und zu bin ich sehr in Gedanken versuchen (2 Punkt)

Ja ich grüble ständig nach und komme auf kein Ergebnis (3 Punkt)

 

3 | fällt es dir schwer dich für etwas zu begeistern oder mangelt es dir an dem nötigen Durchhaltevermögen um eine Sache durch zuziehen?

Nein (1 Punkt)

Es gibt nur wenig für das ich mich begeistern kann (2 Punkte)

Ich schaffe es nur selten Dinge durch zuziehen (2 Punkte)

Ich habe keine Interessen und auch kein Durchhaltevermögen (3 Punkte)

 

4 | Hast du eher eine optimistische oder eine pessimistische Sicht auf die Zukunft?

optimitistisch  (1 Punkt)

eher pessimistisch (2 Punkt)

pessimistisch (3 Punkt)

 

5 | Hast du oft Schuldgefühle oder machst dir selbst Vorwürfe?

Nein eigentlich nicht (1 Punkt)

Ja ich habe schon manchmal Schuldgefühle oder mache mir selbst Vorwürfe  (2 Punkt)

Ja ich habe oft Schuldgefühle oder mache mir selbst Vorwürfe (3 Punkt)

 

6 | fällt es dir schwer zu Entspannen oder bist du häufig unruhig?

Nein Entspannen ist für mich kein Problem (1 Punkt)

Ich habe manchmal Schwierigkeiten zu ruhe zu kommen (2 Punkt)

Ich bin oft unruhig und habe Schwierigkeiten zu entspannen (3 Punkt)

 

7 | fällt es dir schwer mit kleinen Problemen richtig umzugehen bzw. reagierst du auf Rückschläge oder Enttäuschungen sehr sensibel?

Nein eigentlich nicht (1 Punkt)

Kommt drauf an als wie klein ich diese Probleme erachte (2 Punkt)

Ja ich reagiere sehr sensibel auf Rückschläge und Enttäuschungen (3 Punkt)

 

8 | Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen?

Nein (1 Punkt)

Manchmal (2 Punkt)

Ja (3 Punkt)

 

9 | Hast du Schwierigkeiten am Morgen die nötige Motivation zu finden aufzustehen bzw. fällt es dir schwer aus dem Bett zu kommen weil du das Gefühl hast es würde sowieso keinen Sinn ergeben?

Nein ich habe keine Probleme beim Aufstehen (1 Punkt)

Manchmal fällt es mir schwer morgens aufzustehen (2 Punkt)

Ja ich habe oft Probleme damit morgens aufzustehen (3 Punkt)

 

10 | Hast du in letzter Zeit an Gewicht verloren bzw. leidest du an Appetitlosigkeit?

Nein (1 Punkt)

Manchmal  (2 Punkt)

Ja (3 Punkt)

 

11 | bist du schnell Erschöpft oder bist gestresst?

Nein (1 Punkt)

Manchmal  (2 Punkt)

Ja (3 Punkt)

 

12 | leidest du an Verdauungsproblemen?

Nein (1 Punkt)

Manchmal  (2 Punkt)

Ja (3 Punkt)

Das war es wir hoffen unser Depression Test war für dich Hilfreich

Du brauchst jemanden zum Reden weißt aber nicht mit wem du darüber reden könntest oder wem du deine Gefühle anvertrauen sollst? Auf der Seite kummerkasten-chat.de findest du eine Community mit der du nahezu zu jeder Tageszeit chatten kannst und über deine Sorgen, Probleme und Ängste reden kannst.

Du scheinst nicht an einer Depression zu leiden.

Test Ergebnis 1 (0 – 12 Punkte)

Du scheinst nicht sonderlich viele Anzeichen eines depressiven zu erfüllen. Es wäre möglich, dass dich momentan eine bestimmte Sache sehr beschäftigt die sich allgemein auf dein Wohlbefinden auswirkt. Eventuell bist du Traurig oder enttäuscht wegen einer bestimmten Situation und weißt nicht genau wie du richtig damit umgehen sollst. Es würde dir sicherlich gut tun mit jemanden über deine aktuellen Gefühle zu sprechen jedoch wirst du dazu vermutlich keinen Psychologen benötigen. Es könnte bereits helfen, wenn du mit einem Familienmitglied oder einem guten Freund oder Freundin redest um dir selbst das Gefühl zu geben, dass Menschen für dich da sind und du nicht alleine bist.

Eine Depression wäre möglich.

Test Ergebnis 2 (12 – 24 Punkte)

Du erfüllst ein paar der typischen Symptome eines Menschen der an einer Depression leidet. Um zu verhindern, dass du noch weiter abrutschst und sich deine Gefühlslage verschlechtert solltest du dir überlegen was deine aktuelle Gefühlslage ausgelöst haben könnte bzw. was genau du tun kannst damit du wieder mehr ins Leben zurück findest. Setze dir Ziele und versuche diese zu erreichen um dir selbst ein Positives Gefühl geben zu können. Wenn du den Eindruck hast, dass dir die Ziele die du dir vorstellst zu weit weg sind versuche kleinere Ziele zu finden an denen du dich hocharbeiten kannst. Schritt für Schritt zum großen Ziel hilft einem dabei die Motivation nicht zu verlieren und sein Selbstvertrauen zu stärken. Lesetipp: Tipps und Infos zu Behandlung und Therapie

Eine Depression ist wahrscheinlich

Test Ergebnis 3 (24 – 36 Punkte)

Es wäre gut möglich, dass du an einer Depression leidest. Wahrscheinlich ist ein kurzer Besuch beim Psychologen ratsam um genauer abklären zu können inwiefern eine Depression vorliegt oder nicht. Gerade dann, wenn du mit deinen eigenen Gedanken nicht zurecht kommen kannst bzw. es dir schwer fällt deine Gedanken zu ordnen und den richtigen Weg zu finden ist ein Psychologe ratsam der dich Professionell auf deinem Weg zurück ins Leben zu finden unterstützen kann. Es ist keine Schande zuzugeben, dass man ein Problem hat und Hilfe benötigt. Wir alle sind nur Menschen und gerade Depressionen sind inzwischen sehr verbreitet. Je früher du anfängst dir deine aktuelle Lage akzeptierst und weißt, dass du dir Hilfe suchen musst, desto schneller und einfacher ist der Weg zurück in eine positive Welt voller schöner Erlebnisse. Wir empfehlen dir folgenden Artikel: Depression Behandlung

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